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Entraînement modéré gratuit

Killer Core

Modéré   9 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: No Equipment

Killer Core
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sans équipement
Description

Do this quick circuit to get a killer core! These are four really effective bodyweight exercises that will wake up your abs and get your core burning in no time. Kill this session!

Exercises

Série 1 3 rondes
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
45 secondes
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
45 secondes
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
45 secondes
Circular Crunches
Circular Crunches
45 secondes

Workout Discussion

20 Jul
The last three or four reps is what makes the muscle grow. This area of pain divides the champion from someone else who is not a champion. --Arnold Schwarzenegger
01 Dec
the difficult part is that it has no breaks ..... so it really bejngs out hte feel of its name...killer
02 Oct
The circular crunches kills!!!...
30 Jul
its easy and it durns good tho
16 Jul
super!!!!!
14 Jul
such nice & very much effective workout

Apparaît dans

abs & core
Abdominaux
bodyweight
Poids corporel
interval timers
HIIT

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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