Entraînement modéré gratuit

Killer Core

Modéré Duration 9 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: No Equipment

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sans équipement

Description

Do this quick circuit to get a killer core! These are four really effective bodyweight exercises that will wake up your abs and get your core burning in no time. Kill this session!

Exercises

Série 1 3 rondes

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

45 secondes

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

45 secondes

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

45 secondes

Circular Crunches

Circular Crunches

45 secondes

Workout Discussion

20 Jul

The last three or four reps is what makes the muscle grow. This area of pain divides the champion from someone else who is not a champion. --Arnold Schwarzenegger

01 Dec

the difficult part is that it has no breaks ..... so it really bejngs out hte feel of its name...killer

02 Oct

The circular crunches kills!!!...

30 Jul

its easy and it durns good tho

16 Jul

super!!!!!

14 Jul

such nice & very much effective workout

Apparaît dans

interval timers

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

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