Entraînement modéré gratuit

Quick Body Abs

Modéré Duration 12 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: No Equipment

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sans équipement

Description

Here's a quick bodyweight abs workout. You will be repeating this 5-exercise circuit for 4 rounds, resting for 45 seconds between rounds. Remember to engage your core muscles throughout the entire workout, focusing on proper form vs speed. Have fun!

Exercises

Série 1 4 rondes

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

45 secondes

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

12 réps

Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.

12 réps

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Mountain Climbers

12 réps

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

12 réps

45 secondes

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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