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Entraînement modéré gratuit

Skimble's Absolute Abs

Modéré   10 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Exercise Mat

Skimble's Absolute Abs
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base

Exercises

Série 1 1 ronde
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Hold your body in a very straight line keeping your abs and glutes contracted.
Elbows to Hands Plank
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Apparaît dans

bodyweight
Poids corporel
abs & core
Abdominaux

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