Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement modéré gratuit

Core Quickie

Modéré   10 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: No Equipment

Core Quickie
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sans équipement
Description

We have put together some of the best core exercises in a 10 minute workout. This 'quickie' will have every muscle in your trunk working hard within the first 3 minutes. No equipment needed for this one. Make sure you focus on the muscles that your working in each exercise. Knock out your core work and get on with your day with the 'Core Quickie'!

Exercises

Série 1 1 ronde
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
Alternating Side Planks
1 minute
Supermans
Supermans
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Hold your body in a very straight line keeping your abs and glutes contracted.
Elbows to Hands Plank
1 minute
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minute
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Rest
20 secondes

Série 2 1 ronde
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
1 minute
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minute
Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.
Reverse Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minute

Workout Discussion

19 Feb
Cool

Apparaît dans

abs & core
Abdominaux
bodyweight
Poids corporel

Entraînements associé

Quick Core-Up!
Quick Core-Up!
5 minutes, Modéré
Core for Beginners
Core for Beginners
8 minutes 28 secondes, Débutant
Core Foundation
Core Foundation
30 minutes, Modéré
Core Celebration
Core Celebration
30 minutes, Modéré
Core Restore
Core Restore
6 minutes 25 secondes, Débutant
Core Construction
Core Construction
6 minutes 58 secondes, Débutant
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

5min Full Abs

5min Full Abs

Intense 5 min  
Core  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Modéré 10 min  
Core   No Equipment
Stretch It Out

Stretch It Out

Débutant 10 min  
Legs   Exercise Mat
Cool Core

Cool Core

Modéré 15 min  
Core   Exercise Mat
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Intense 10 min  
Core   Exercise Mat
Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Modéré 11 min  
Core   Exercise Mat

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit