Entraînement modéré

Legs - Weights

Modéré Duration 46 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Strength Machine, Chair, Barbell, Box or Step, Wall

Ajouté par Wade Dillworth

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements à la machine de force Entraînements sur chaise Entraînements d'haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements muraux

Exercises

Série 1 3 rondes

Jog on the Spot

❤️ Léger (Zone 1)

Jog on the Spot

30 secondes

30 secondes

Série 2 2 rondes

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 secondes

30 secondes

Série 3 1 ronde

1 minute

Série 4 3 rondes

Poids: Lourd

Répétitions jusqu'à l'échec

2 minutes

Série 5 1 ronde

1 minute

Série 6 3 rondes

Seated Leg Raises

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Série 7 1 ronde

1 minute

Série 8 3 rondes

Poids: Lourd

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Série 9 1 ronde

1 minute

Série 10 3 rondes

Poids: Lourd

Bench Barbell Calf Raises

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Série 11 1 ronde

30 secondes

Série 12 2 rondes

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 secondes

5 secondes

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 secondes

30 secondes

Série 13 2 rondes

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 secondes

10 secondes

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 secondes

30 secondes

Série 14 2 rondes

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 secondes

10 secondes

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 secondes

10 secondes

Entraînements associé

19 minutes 39 secondes, Intense

Legs - No Weights

Legs - No Weights

30 minutes 32 secondes, Modéré

42 minutes 40 secondes, Intense

19 minutes 53 secondes, Modéré

41 minutes 42 secondes, Modéré

42 minutes, Modéré

Rep Fitness Colorado Barbell

Meilleur choix pour cet entraînement

Rep Fitness Colorado Barbell

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Strength Equipment

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Full Body

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Arms

Dumbbells, Resistance Bands, Bench

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