Entraînement modéré

Back, Bi, Core

Modéré Duration 34 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Strength Machine, Dumbbell, Jump Rope, Barbell, Bench

Ajouté par Wade Dillworth

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Entraînements à la corde à sauter Entraînements d'haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 4 rondes

Poids: Lourd

Cable Lat Pull Down

6 réps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Poids: Lourd

Dumbbell Rear Lateral Raises

6 réps

20 secondes

1 minute

Série 2 4 rondes

Barbell Bent-Over Rows

Poids: Lourd

Barbell Bent-Over Rows

6 réps

Poids: Lourd

Close Grip Lat Pull Down

6 réps

20 secondes

1 minute

Série 3 1 ronde

5 secondes

Série 4 4 rondes

Alternating Bicep Curls

Poids: Lourd

Alternating Bicep Curls

6 réps

20 secondes

Poids: Lourd

6 réps

20 secondes

1 minute

Série 5 4 rondes

Barbell Bicep Curls

Poids: Lourd

Barbell Bicep Curls

6 réps

Poids: Lourd

Alternating Incline Dumbbell Curl

6 réps

20 secondes

1 minute

Série 6 1 ronde

5 secondes

Série 7 3 rondes

30 secondes

30 secondes

Entraînements associé

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 minutes 4 secondes, Modéré

18 minutes 30 secondes, Modéré

1 min 42 secondes, Modéré

50 minutes 42 secondes, Modéré

20 minutes 40 secondes, Modéré

12 minutes 18 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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47 minutes 21 secondes, Modéré

Circuit Training

Circuit Training

27 minutes 30 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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