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Entraînement intense

Chest/Back

Intense   51 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Cardio Machine

Steve Jasnosz
 		    Ajouté par Steve Jasnosz
Chest/Back
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force Entraînements d'haltères Entraînements cardio-vasculaires

Exercises

Série 1 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
10 réps
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
10 réps
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
10 réps
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 réps
Transition
Transition
2 minutes

Série 2 1 ronde
Seated Cable Row
12 réps
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Seated Cable Row
12 réps
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Seated Cable Row
12 réps
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 réps
Transition
Transition
2 minutes

Série 3 1 ronde
Underhand Cable Pulldown
10 réps
Incline Dumbbell Flyes
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Underhand Cable Pulldown
10 réps
Incline Dumbbell Flyes
10 réps
Transition
Transition
2 minutes

Série 4 1 ronde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 réps
Transition
Transition
2 minutes

Série 5 1 ronde
Treadmill Running
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Treadmill Running
20 minutes
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
5 minutes

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Chest & Back
Chest & Back
45 minutes 30 secondes, Intense
Chest
Chest
1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré
Chest And Back
Chest And Back
11 minutes 26 secondes, Modéré
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Chest   Dumbbell, Bench, Strength Machine
Back/Biceps7

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Legs   Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Cardio Machine
Shoulders/Abs

Shoulders/Abs

Intense 55 min  
Core   Dumbbell, Stability Ball
Chest/Back

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Intense 46 min  
Upper Body   Dumbbell, Bench

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