Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement intense

Chest/Triceps

Intense   50 minutes

Zones ciblées: Arms, Chest

Équipement: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Resistance Band

Steve Jasnosz
 		    Ajouté par Steve Jasnosz
Chest/Triceps
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force Entraînements avec bande de résistance

Exercises

Série 1 1 ronde
Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Dumbbell Bench Press
6 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Dumbbell Bench Press
6 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Dumbbell Bench Press
6 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Dumbbell Bench Press
6 réps
Transition
Transition
2 minutes

Série 2 1 ronde
Incline Dumbbell Bench Press
Poids: Modéré
Incline Dumbbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Incline Dumbbell Bench Press
Poids: Modéré
Incline Dumbbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Incline Dumbbell Bench Press
Poids: Modéré
Incline Dumbbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Incline Dumbbell Bench Press
Poids: Modéré
Incline Dumbbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Incline Dumbbell Bench Press
Poids: Modéré
Incline Dumbbell Bench Press
30 réps
Transition
Transition
2 minutes

Série 3 1 ronde
Poids: Lourd
Chest Butterfly
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Lourd
Chest Butterfly
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Chest Butterfly
24 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Chest Butterfly
24 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Chest Butterfly
24 réps
Transition
Transition
2 minutes

Série 4 1 ronde
Poids: Modéré
Cable Tricep Push Down
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Modéré
Cable Tricep Push Down
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Modéré
Cable Tricep Push Down
30 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Modéré
Cable Tricep Push Down
30 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Modéré
Cable Tricep Push Down
30 réps
Transition
Transition
2 minutes

Série 5 1 ronde
Overhead Tricep Extension with Band
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Overhead Tricep Extension with Band
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Overhead Tricep Extension with Band
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Overhead Tricep Extension with Band
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Overhead Tricep Extension with Band
10 réps
Transition
Transition
2 minutes

Série 6 1 ronde
Close Grip Barbell Press
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Close Grip Barbell Press
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Close Grip Barbell Press
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Close Grip Barbell Press
12 réps

Entraînements associé

Chest & Triceps
Chest & Triceps
40 minutes 12 secondes, Modéré
Chest And Triceps
Chest And Triceps
25 minutes 1 seconde, Intense
Chest And Triceps
Chest And Triceps
24 minutes 2 secondes, Modéré
Chest & Triceps
Chest & Triceps
46 minutes 13 secondes, Modéré
Chest and tri
Chest and tri
32 minutes, Modéré
Chest & Triceps
Chest & Triceps
30 minutes 18 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

Post VIP month 2, Back and Biceps
Post VIP month 2, Back and Biceps
1 heure 52 minutes 24 secondes, Modéré
Back & Arms, 50+, Month 2
Back & Arms, 50+, Month 2
55 minutes, Modéré
Resistance 1
Resistance 1
31 minutes, Modéré
Chest
Chest
29 minutes 2 secondes, Intense
My New Bench
My New Bench
8 minutes 50 secondes, Modéré
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Legs

Legs

Intense 48 min  
Legs   Strength Machine, Barbell
Back And Biceps

Back And Biceps

Intense 43 min  
Back   Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell
Shoulder/Abs

Shoulder/Abs

Intense 1 heure  
Legs   Dumbbell, Barbell, Cardio Machine
Abs/Shoulder

Abs/Shoulder

Intense 50 min  
Back   Barbell
Bicep/Tricep

Bicep/Tricep

Intense 55 min  
Legs   Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Cardio Machine
Chest/Back9

Chest/Back9

Intense 7 min  
Chest   Dumbbell, Bench

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit