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Entraînement intense

Abs/Shoulder

Intense   50 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Barbell

Steve Jasnosz
 		    Ajouté par Steve Jasnosz
Abs/Shoulder
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Decline Situps
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Decline Situps
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Decline Situps
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Decline Situps
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Decline Situps
15 réps
Transition
Transition
2 minutes

Série 2 1 ronde
Smith Machine Overhead Press
50 réps
Behind The Neck Overhead Press
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Smith Machine Overhead Press
40 réps
Behind The Neck Overhead Press
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Smith Machine Overhead Press
30 réps
Behind The Neck Overhead Press
30 réps
Rest
Rest
1 minute
Smith Machine Overhead Press
20 réps
Behind The Neck Overhead Press
40 réps
Rest
Rest
1 minute
Smith Machine Overhead Press
10 réps
Behind The Neck Overhead Press
50 réps
Transition
Transition
2 minutes

Série 3 1 ronde
Barbell Upright Row
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Upright Row
7 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Upright Row
5 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Upright Row
18 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Upright Row Medium Grip
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Upright Row Medium Grip
7 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Upright Row Medium Grip
5 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Upright Row Medium Grip
18 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Upright Row Narrow Grip
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Upright Row Narrow Grip
7 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Upright Row Narrow Grip
5 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Upright Row Narrow Grip
18 réps
Transition
Transition
2 minutes

Série 4 1 ronde
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
10 réps

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At Home Shoulders And Abs
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Shoulders N Abs
Shoulders N Abs
7 minutes, Modéré
Abs & Shoulders
Abs & Shoulders
34 minutes 48 secondes, Modéré
Intelligent Shoulders And Abs
Intelligent Shoulders And Abs
28 minutes 55 secondes, Intense
Abs
Abs
10 minutes 15 secondes, Débutant
Shoulders/abs
Shoulders/abs
16 minutes 20 secondes, Modéré
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Legs   Barbell, Cardio Machine
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