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Entraînement intense

Chest/Back

Intense   55 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine, Cardio Machine

Steve Jasnosz
 		    Ajouté par Steve Jasnosz
Chest/Back
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Entraînements cardio-vasculaires

Exercises

Série 1 1 ronde
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 réps
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 réps
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 réps
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 réps
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Incline Dumbbell Flyes
10 réps
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Incline Dumbbell Flyes
10 réps
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Incline Dumbbell Flyes
10 réps
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Incline Dumbbell Flyes
10 réps
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Cable Crossovers
10 réps
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Cable Crossovers
10 réps
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Cable Crossovers
10 réps
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Cable Crossovers
10 réps
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Cable Lat Pull Down
10 réps
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Cable Lat Pull Down
10 réps
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Cable Lat Pull Down
10 réps
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Cable Lat Pull Down
10 réps
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Treadmill Running
Treadmill Running
20 minutes
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
5 minutes

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Chest, Biceps, Triceps
Chest, Biceps, Triceps
6 minutes 18 secondes, Modéré
Chest, Back, Triceps
Chest, Back, Triceps
51 minutes 35 secondes, Intense
Chest And Triceps
Chest And Triceps
5 minutes 50 secondes, Intense
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