Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement de membre

Chest/Triceps

55 minutes

Zones ciblées: Chest, Arms

Équipement: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Steve Jasnosz
 		    Ajouté par Steve Jasnosz
Chest/Triceps
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Poitrine Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 1 ronde
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
6 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
6 réps
Transition
Transition
2 minutes

Série 2 1 ronde
Decline Barbell Press
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Decline Barbell Press
24 réps
Transition
Transition
2 minutes

Série 3 1 ronde
Incline Dumbbell Flyes
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Incline Dumbbell Flyes
16 réps
Transition
Transition
2 minutes

Série 4 1 ronde
Cable Crossovers
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Cable Crossovers
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Cable Crossovers
20 réps
Transition
Transition
1 minute

Série 5 1 ronde
Lying EZ Bar Triceps Extensions
10 réps
Reverse Grip Tricep Extensions
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Lying EZ Bar Triceps Extensions
10 réps
Reverse Grip Tricep Extensions
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Lying EZ Bar Triceps Extensions
10 réps
Reverse Grip Tricep Extensions
10 réps
Transition
Transition
2 minutes

Série 6 1 ronde
Seated Tricep Press
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Seated Tricep Press
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Seated Tricep Press
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Seated Tricep Press
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Seated Tricep Press
10 réps
Transition
Transition
2 minutes

Série 7 1 ronde
Bench Dips
Bench Dips
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute
Bench Dips
Bench Dips
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute
Bench Dips
Bench Dips
Répétitions jusqu'à l'échec
Transition
Transition
2 minutes

Série 8 1 ronde
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 réps
Transition
Transition
2 minutes

Série 9 1 ronde
Kettlebell Oblique Crunches
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Kettlebell Oblique Crunches
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Kettlebell Oblique Crunches
20 réps

Entraînements associé

Chest & Triceps
Chest & Triceps
40 minutes 12 secondes, Modéré
Chest And Triceps
Chest And Triceps
24 minutes 2 secondes, Modéré
Chest and Triceps
Chest and Triceps
35 minutes 35 secondes, Débutant
Chest & Triceps
Chest & Triceps
45 minutes 6 secondes, Modéré
Chest & Triceps
Chest & Triceps
30 minutes 18 secondes, Modéré
Chest And Triceps
Chest And Triceps
42 minutes 14 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

Gym Push Workout
Gym Push Workout
49 minutes 39 secondes, Intense
SWOLEvember - Chest- Friday
SWOLEvember - Chest- Friday
28 minutes 39 secondes, Modéré
Mitch's Workout
Mitch's Workout
11 minutes 20 secondes, Modéré
Push A Advanced (intense
Push A Advanced (intense
1 heure 3 minutes 8 secondes, Intense
Upper Body Focus
Upper Body Focus
15 minutes 24 secondes, Modéré
Upper Body Max
Upper Body Max
6 minutes 15 secondes, Modéré
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Legs

Legs

Intense 48 min  
Legs   Strength Machine, Barbell
Shoulder/Abs

Shoulder/Abs

Intense 1 heure  
Legs   Dumbbell, Barbell, Cardio Machine
Chest/Back

Chest/Back

Intense 51 min  
Legs   Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Cardio Machine
Shoulders/Abs

Shoulders/Abs

Intense 55 min  
Core   Dumbbell, Stability Ball
Chest/Back

Chest/Back

Intense 46 min  
Upper Body   Dumbbell, Bench
Shoulders10

Shoulders10

Intense 58 min  
Legs   Dumbbell, Pull Up Bar, Cardio Machine

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit