Entraînement modéré

Abs, Back, & Shoulders

Modéré Duration 31 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders, Core

Équipement: Dumbbell, Kettlebell, Strength Machine, Pull Up Bar

Ajouté par Laura Malone

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell Entraînements à la machine de force Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 2 rondes

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 min 10 secondes

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 min 10 secondes

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 min 10 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 min 10 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 min 10 secondes

Cable Lat Pull Down

1 min 10 secondes

Pull-ups

1 min 10 secondes

Crunches

1 min 10 secondes

Double Crunches

Double Crunches

1 min 10 secondes

Leg Lifts

1 min 10 secondes

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 min 10 secondes

Rest

45 secondes

1 2 Burpees

1 min 10 secondes

Rest

45 secondes

Entraînements associé

Shoulders & Abs *

Shoulders & Abs *

44 minutes 7 secondes, Modéré

Shoulders & Traps

Shoulders & Traps

24 minutes, Modéré

1 heure 4 minutes 20 secondes, Modéré

20 minutes, Modéré

8 minutes 15 secondes, Modéré

Shoulder work at the gym

Shoulder work at the gym

30 minutes 42 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Full-Body Workout

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Arms

Dumbbell, Barbell, Bench, Kettlebell

Warm Up

Modéré

14 min

Full Body

Chair

Running Warm Up

Débutant

3 m 30 s

Legs

Wall

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