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Entraînement intense

Chest & Back

Intense   46 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Bench

Lisbon Williams
 		    Ajouté par Lisbon Williams
Chest & Back
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 4 rondes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 minute
Transition
Transition
40 secondes
V-Bar Pull Ups
40 secondes
Transition
40 secondes

Série 2 3 rondes
Barbell Incline Bench Press (8 Reps)
30 secondes
Transition
Transition
40 secondes
1 Arm Rows ( 10 Reps)
30 secondes
Transition
40 secondes

Série 3 3 rondes
Flat Dumbell Flyes (12 Reps)
30 secondes
Transition
Transition
40 secondes
Lat Pull Downs (12 Reps)
30 secondes
Transition
40 secondes

Série 4 3 rondes
Dips 10 Reps
25 secondes
Transition
40 secondes
Dumbell Pullovers 12 Reps
25 secondes
Transition
40 secondes
Cable Crossovers 12 Reps
20 secondes
Transition
40 secondes

Série 5 3 rondes
Back Extensions
1 minute
Transition
40 secondes
Knees To Chest
1 minute
Transition
40 secondes

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18 minutes, Débutant
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30 minutes 12 secondes, Intense
Chest/back 2
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30 minutes 40 secondes, Intense
Chest & Back
Chest & Back
17 minutes 30 secondes,
Chest
Chest
18 minutes,
Chest
Chest
6 minutes, Modéré
Rep Fitness Colorado Barbell
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Rep Fitness Colorado Barbell

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Chest   Dumbbells, Barbell
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