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Entraînement intense

leg/butt

Intense   23 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Stability Ball, Box or Step

Sierrah Troxell
 		    Ajouté par Sierrah Troxell
leg/butt
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec ballon d'exercice Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde
Floor Bridge
Floor Bridge
20 réps
Side Lunges
Side Lunges
20 réps
Squats
Squats
20 réps
Squat Jumps
❤️ Modéré (Zone 2)
Squat Jumps
20 réps
Squat Pulses
Squat Pulses
20 réps
Rest
Rest
15 secondes
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
20 réps
Box Jumps
❤️ Modéré (Zone 2)
Box Jumps
20 réps
Donkey Whips
Donkey Whips
20 réps
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 réps
Drop Squats
Drop Squats
20 réps
Rest
Rest
15 secondes
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
20 réps
Clams
Clams
20 réps
Ice Skaters
❤️ Modéré (Zone 2)
Ice Skaters
1 minute

Série 2 1 ronde
Floor Bridge
Floor Bridge
20 réps
Side Lunges
Side Lunges
20 réps
Squats
Squats
20 réps
Squat Jumps
❤️ Modéré (Zone 2)
Squat Jumps
20 réps
Squat Pulses
Squat Pulses
20 réps
Rest
Rest
15 secondes
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
20 réps
Box Jumps
❤️ Modéré (Zone 2)
Box Jumps
20 réps
Donkey Whips
Donkey Whips
20 réps
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 réps
Drop Squats
Drop Squats
20 réps
Rest
Rest
15 secondes
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
20 réps
Clams
Clams
20 réps
Ice Skaters
❤️ Modéré (Zone 2)
Ice Skaters
1 minute

Entraînements associé

Butt
Butt
11 minutes 32 secondes, Modéré
Butt
Butt
5 minutes 20 secondes, Modéré
Butt
Butt
7 minutes 16 secondes, Débutant
Butt
Butt
6 minutes 51 secondes, Intense
Legs
Legs
10 minutes 16 secondes, Modéré
Butt
Butt
5 minutes 45 secondes, Modéré

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