Entraînement modéré

Butt

Modéré Duration 5 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Stability Ball

Ajouté par Kimme Van Den Heever

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 minute

Bridge on Ball

1 minute

Squats

20 secondes

Série 2 1 ronde

Lunges

1 minute

Side Squats

1 minute

Side Lunge Crunches

Side Lunge Crunches

1 minute

Entraînements associé

5 minutes, Modéré

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8 minutes,

10 minutes, Débutant

20 minutes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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