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Entraînement modéré

Butt

Modéré   12 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Stability Ball

Nicrob Africander
 		    Ajouté par Nicrob Africander
Butt
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Donkey Whips
Donkey Whips
25 réps
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
25 réps
Floor Bridge
Floor Bridge
25 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Deep Lunges
Deep Lunges
15 secondes
Froggy Jumps
Froggy Jumps
20 réps
Glute Reverse Squats
Glute Reverse Squats
15 réps
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Bridge on Ball
Bridge on Ball
30 secondes
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
Squats
Squats
25 réps
Lunges
Lunges
30 réps

Entraînements associé

Butt
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4 minutes, Intense
Butt This
Butt This
12 minutes 10 secondes, Débutant
Butt
Butt
6 minutes 51 secondes, Intense
Butt
Butt
10 minutes 40 secondes, Modéré
Butt Workout
Butt Workout
5 minutes 2 secondes, Modéré
Booty
Booty
10 minutes 30 secondes, Modéré

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Débutant 20 min  
Pilates   Exercise Mat
Monday

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Débutant 11 min  
Full Body   Wall
Tuesday

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Débutant 15 min  
Lower Body   Wall
Legs

Legs

Modéré 8 min  
Legs   Chair

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