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Entraînement pour débutant

Thursday

Débutant   30 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Wall

Nicrob Africander
 		    Ajouté par Nicrob Africander
Thursday
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minutes
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Jog on the Spot
Jog on the Spot
3 minutes
Rest
Rest
1 minute
Torso Twists
Torso Twists
1 minute
Squats
Squats
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minute
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Fold Forward
Fold Forward
1 minute
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 minute
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 minute
Power Walk
Power Walk
1 minute
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute

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Every Morning
24 minutes, Modéré
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My Workout
8 minutes 5 secondes, Débutant
1st Workout
1st Workout
8 minutes 45 secondes, Modéré
Tuesday
Tuesday
14 minutes 53 secondes, Débutant
Tuesday
Tuesday
13 minutes 32 secondes, Modéré
My Workout
My Workout
12 minutes 55 secondes, Débutant

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Total Body Workout With Wall Exercises
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Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 minutes 20 secondes, Intense
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 minutes 35 secondes, Débutant
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 minutes 45 secondes, Débutant
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