Entraînement modéré

Build My Core

Modéré Duration 16 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball

Ajouté par Nicrob Africander

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde

Alternating Side Planks

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1 minute

Mountain Climbers

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45 secondes

5 secondes

Bent Knee Hip Raises

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30 réps

Bent Knee Twists

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30 réps

1 minute

Série 2 1 ronde

20 réps

5 secondes

Cross Knees to Elbows

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1 minute

5 secondes

30 secondes

5 secondes

30 réps

1 minute

Série 3 1 ronde

Bicycle Crunches

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30 secondes

5 secondes

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minute

High Knee Obliques

High Knee Obliques

30 secondes

5 secondes

20 réps

10 secondes

Ball Foot to Hand Pass

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20 réps

5 secondes

Bridge with Leg Lifts on Ball

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45 secondes

1 minute

Entraînements associé

15 minutes 33 secondes, Modéré

20 minutes 40 secondes, Modéré

1 heure, Modéré

26 minutes,

6 minutes 7 secondes, Modéré

13 minutes 45 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

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Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

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Core Activation for Deep Diastasis Recti

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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