Entraînement modéré

Combination

Modéré Duration 29 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Jump Rope, Stability Ball

Ajouté par Bharath Hm

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements à la corde à sauter Entraînements avec ballon d'exercice

Description

Full body stretch , boxing , core and legs

Exercises

Série 1 1 ronde

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

25 secondes

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

30 secondes

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 secondes

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 secondes

30 secondes

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

30 secondes

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

30 secondes

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

30 secondes

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 secondes

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

30 secondes

45 secondes

30 secondes

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

45 secondes

Série 2 1 ronde

❤️ Vigoureux (Zone 3)

45 secondes

1 minute

Série 3 1 ronde

15 minutes

Série 4 1 ronde

10 réps

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 secondes

45 secondes

45 secondes

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 secondes

45 secondes

1 minute

Entraînements associé

22 minutes,

24 minutes,

Sunday Morning Work Your Interest ;)

Sunday Morning Work Your Interest ;)

1 heure 1 min 15 secondes, Modéré

15 minutes 35 secondes, Modéré

31 minutes, Débutant

28 minutes, Modéré

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Cardio Belly Fat Loss

34 minutes 35 secondes, Intense

10 minutes, Débutant

Nerd Fitness Warm Up

Nerd Fitness Warm Up

10 minutes 45 secondes, Modéré

6 minutes 28 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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