Entraînement modéré

Combination

Modéré Duration 29 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Jump Rope, Stability Ball

Ajouté par Bharath Hm

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements à la corde à sauter Entraînements avec ballon d'exercice

Description

Full body stretch , boxing , core and legs

Exercises

Série 1 1 ronde

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

25 secondes

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

30 secondes

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 secondes

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 secondes

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Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

30 secondes

Advanced Left Lizard

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Advanced Right Lizard

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30 secondes

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30 secondes

Basic Sun Salutation

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30 secondes

45 secondes

30 secondes

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

45 secondes

Série 2 1 ronde

❤️ Vigoureux (Zone 3)

45 secondes

1 minute

Série 3 1 ronde

15 minutes

Série 4 1 ronde

10 réps

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 secondes

45 secondes

45 secondes

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 secondes

45 secondes

1 minute

Entraînements associé

7 minutes 46 secondes, Modéré

Full Body Working

Full Body Working

25 minutes 32 secondes, Modéré

Full Body Workout

Full Body Workout

21 minutes, Modéré

18 minutes 5 secondes, Intense

25 minutes, Intense

Full Body Pyramid Training

Full Body Pyramid Training

18 minutes 41 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Cirkel Training

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29 minutes, Intense

☘Plant Based Workouts 💪<Abs Pt.5>

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30 minutes, Intense

Cardio Belly Fat Loss

Cardio Belly Fat Loss

34 minutes 35 secondes, Intense

10 minutes, Débutant

Nerd Fitness Warm Up

Nerd Fitness Warm Up

10 minutes 45 secondes, Modéré

6 minutes 28 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Intense

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Lower Body

Exercise Mat

Harvard Health Cool Down

Modéré

8 min

Legs

No Equipment

Loosen & Lengthen

Modéré

30 min

Full Body

Exercise Mat

Neck & Shoulder Release

Débutant

11 min

Back

Exercise Mat

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