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Entraînement pour débutant

Casual Abs

Débutant   10 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Jump Rope, Stability Ball

Erol Sonmez
 		    Ajouté par Erol Sonmez
Casual Abs
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la corde à sauter Entraînements avec ballon d'exercice
Description

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Série 1 1 ronde
Boxer Shuffle
Boxer Shuffle
15 secondes
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 secondes

Série 2 1 ronde
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
The Wheelbarrow
The Wheelbarrow
20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Bridge on Ball
Bridge on Ball
20 secondes
Rest
Rest
40 secondes

Série 3 1 ronde
High Knee Pulls
High Knee Pulls
15 secondes
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
15 secondes

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M&M Workouts
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