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Entraînement pour débutant

Easy

Débutant   8 minutes

Zones ciblées: Glutes, Back, Arms

Équipement: Chair, Pull Up Bar

Tania Robledo
 		    Ajouté par Tania Robledo
Easy
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements fessiers Entraînements sur chaise Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 3 rondes
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
10 réps
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 réps
Squats
Squats
10 réps

Série 2 2 rondes
Child's Pose
Child's Pose
15 secondes
Bicep Stretches
Bicep Stretches
15 secondes
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
15 secondes
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 secondes

Entraînements associé

A
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7 minutes 10 secondes, Débutant
Start
Start
3 minutes 30 secondes, Débutant
Excercise
Excercise
4 minutes 20 secondes, Débutant
Arnold S
Arnold S
7 minutes 55 secondes, Intense
Arms
Arms
2 minutes 10 secondes, Débutant
Daily Circuit
Daily Circuit
10 minutes 36 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Cardio / Bodyweight Workout
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50 minutes 20 secondes, Modéré
🦾❤ PHA Wolverines 🦾❤ (HeS)
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9 minutes, Intense
Shoulder Back > Arm Chest
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37 minutes 33 secondes, Modéré
Frogman Workout
Frogman Workout
18 minutes 10 secondes, Modéré
full body 6xmax
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1 heure 30 minutes, Modéré
Basic Instincts Full Body
Basic Instincts Full Body
32 minutes, Intense
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