Entraînement modéré

Force Upper Workout

Modéré Duration 42 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Cardio Machine, Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbell, Wall, Foam Roller

Ajouté par Guido Cargnoni

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements cardio-vasculaires Entraînements à la corde à sauter Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements muraux Entraînements au rouleau en mousse

Exercises

Série 1 1 ronde

Résistance: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

7 minutes

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

3 minutes

2 minutes

Série 2 3 rondes

Barbell Bench Press

Poids: Modéré

Barbell Bench Press

40 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 secondes

Split Stance Barbell Shoulder Press

Split Stance Barbell Shoulder Press

40 secondes

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

40 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 secondes

40 secondes

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

40 secondes

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

40 secondes

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

40 secondes

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

40 secondes

2 minutes

Série 3 1 ronde

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 minute

30 secondes

Wall Hamstring Stretches

Wall Hamstring Stretches

30 secondes

30 secondes

30 secondes

Entraînements associé

Mostly Upper Workout

Mostly Upper Workout

52 minutes 10 secondes, Intense

Force haut du corps 7

Force haut du corps 7

41 minutes 15 secondes, Intense

Arms And Cardio.

Arms And Cardio.

45 minutes, Intense

50 minutes 40 secondes, Modéré

Upper Workout Blast

Upper Workout Blast

24 minutes 20 secondes, Intense

Full Body Workout

Full Body Workout

22 minutes 31 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Arms

Dumbbell, Barbell, Bench

Gambe Rapid

Intense

24 min

Lower Body

Dumbbell, Box or Step, Wall

Force Upper Lower Workout

Modéré

41 min

Full Body

Cardio Machine, Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbell, Rings, Wall, Foam Roller

Pump It Up Fencing

Intense

23 min

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