Entraînement intense

Upper Workout Blast

Intense Duration 24 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Daniel Garcia

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 5 rondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 secondes

Transition

10 secondes

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

20 secondes

Transition

10 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 secondes

Transition

20 secondes

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 secondes

Transition

10 secondes

Plank

20 secondes

Rest

35 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

25 secondes

Transition

10 secondes

Hammer Curls

25 secondes

Rest

35 secondes

Série 2 1 ronde

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 secondes

Tricep Stretches

Tricep Stretches

15 secondes

Overhead Stretches

Overhead Stretches

15 secondes

Torso Twists

15 secondes

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30 minutes 20 secondes, Intense

8 minutes 45 secondes, Intense

Upper Body Blast

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17 minutes, Intense

24 minutes, Modéré

26 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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48 minutes 31 secondes, Modéré

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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39 minutes 23 secondes, Modéré

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 minutes 48 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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No Equipment

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Back

Strength Machine, Pull Up Bar

Dumbbell Life

Intense

18 min

Back

Bench, Dumbbell, Chair

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