Entraînement intense

Upperbody

Intense Duration 9 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Dan Schaefer

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Fast Push-Ups

30 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 secondes

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 secondes

Dumbbell Chest Press

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45 secondes

Série 2 1 ronde

Chest Closers

45 secondes

Overhead Press

30 secondes

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 secondes

Bent Over Shoulder Raises

30 secondes

Tricep Dips

30 secondes

Série 3 1 ronde

Star Push-ups

30 secondes

Wide Push-ups

30 secondes

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minute

Entraînements associé

Shoulders, Chest And Arms

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28 minutes 30 secondes, Intense

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34 minutes 45 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Back

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10 min

Shoulders

Resistance Band, Dumbbell

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