Entraînement modéré

Upper Body

Modéré Duration 24 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Entraîneur Personnel Johanna Collazos

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes

1 minute

Rest

20 secondes

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minute

Rest

20 secondes

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Rest

20 secondes

Overhead Press

1 minute

Rest

20 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Rest

20 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Rest

20 secondes

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20 minutes 30 secondes, Débutant

18 minutes, Modéré

20 minutes, Modéré

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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