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Entraînement intense

Legs

Intense   57 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Chair, Dumbbell, Stability Ball, Jump Rope

Johanna Collazos
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Johanna Collazos
Legs
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements à la corde à sauter

Exercises

Série 1 3 rondes
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
2 minutes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Deadlift
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Standing Dumbbell calf Raises
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
2 minutes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
2 minutes
Rest
Rest
15 secondes
Pistols
Pistols
2 minutes
Rest
Rest
15 secondes
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

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20 minutes, Intense
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Monday:Legs and butt

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Lower Body   Strength Machine
Tuesday - Upper body

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