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Entraînement modéré

Core Workout

Modéré   38 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Kettlebell, Stability Ball, Cardio Machine

Kyle Jordan
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Kyle Jordan
Core Workout
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements cardio-vasculaires
Description

Core workout. Specifically for those who suffer from lower back pain. Start with your dynamic stretch warm up. Then begin with standing exercises before moving to the ground. 30 sec rest in between sets.

Exercises

Série 1 4 rondes
Cross Knees to Elbows
❤️ Léger (Zone 1)
Cross Knees to Elbows
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 4 rondes
High Knee Obliques
❤️ Modéré (Zone 2)
High Knee Obliques
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 4 rondes
Kettlebell Swings
Poids: Modéré
Kettlebell Swings
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 4 rondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 4 rondes
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 6 4 rondes
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 7 4 rondes
Legs Up Position
Legs Up Position
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 8 1 ronde
Elliptical Machine
Résistance: Léger
❤️ Léger (Zone 1)
Elliptical Machine
10 minutes

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