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Entraînement intense

Core Workout

Intense   19 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Pull Up Bar

Lisbon Williams
 		    Ajouté par Lisbon Williams
Core Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 4 rondes
Ball Crunches
Ball Crunches
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 4 rondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 4 rondes
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 4 rondes
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

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3 minutes 50 secondes, Débutant
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27 minutes 30 secondes, Intense
Pull, Push.
Pull, Push.
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