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Entraînement intense

Core Circuit

Intense   29 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Medicine Ball

Kyle Jordan
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Kyle Jordan
Core Circuit
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical
Description

This is an intense core circuit workout. You'll be taking a 1-min break after completing each exercise in the circuit. If you have to take a quick 10-20 second break between exercises, then feel free to do so.

Exercises

Série 1 4 rondes
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondes
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 secondes
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 secondes
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 4 rondes
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
20 secondes
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 secondes
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
20 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 3 4 rondes
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 secondes
Fifer Scissors
Fifer Scissors
20 secondes
Leg Raises
Leg Raises
20 secondes
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
20 secondes
Rest
Rest
1 minute

Apparaît dans

abs & core
Abdominaux
toning
Se tonifier

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Core Circuit 2
Core Circuit 2
24 minutes 45 secondes, Intense
Quick Workout
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6 minutes, Débutant

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Core Team Work
Core Team Work
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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