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Entraînement pour débutant

Quick Workout

Débutant   6 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Medicine Ball

Michel Kelley
 		    Ajouté par Michel Kelley
Quick Workout
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 1 ronde
Crunches
Crunches
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 secondes
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Cross Knees to Elbows
❤️ Modéré (Zone 2)
Cross Knees to Elbows
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute

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Cores
Cores
15 minutes 9 secondes, Modéré
Total Workout
Total Workout
4 minutes 10 secondes, Modéré
Full Workout
Full Workout
4 minutes 20 secondes, Modéré
Little Workout
Little Workout
4 minutes 20 secondes, Débutant

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HIIT Abs with Med Ball
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