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Entraînement intense

Core

Intense   18 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Exercise Mat, Medicine Ball, Stability Ball

Maria Walden
 		    Ajouté par Maria Walden
Core
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 2 rondes
Burpees
Burpees
12 réps
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 2 rondes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 secondes
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 3 2 rondes
V-Sit Holds
V-Sit Holds
45 secondes
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 secondes

Série 4 2 rondes
Push-Ups
Push-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
45 secondes
Rest
Rest
1 minute

Entraînements associé

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31 minutes 30 secondes, Modéré
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16 minutes, Intense
Core And conditioning
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52 minutes 3 secondes, Intense
Core
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10 minutes 30 secondes, Modéré
Core
Core
5 minutes,
Cores
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15 minutes 9 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

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Power Move
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38 minutes 9 secondes, Intense
Dynamic Warm-up PT 2
Dynamic Warm-up PT 2
9 minutes 30 secondes, Débutant
Core Team Work
Core Team Work
12 minutes 30 secondes, Modéré
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Ab-Solute Challenge

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Core   No Equipment

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