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Entraînement modéré

Back Again Core

Modéré   20 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Wall

Jovana Živković
 		    Ajouté par Jovana Živković
Back Again Core
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 1 ronde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minute
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
10 secondes

Série 3 1 ronde
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 minute
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Burpees
Burpees
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 5 1 ronde
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Burpees
Burpees
30 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 minute

Entraînements associé

Core
Core
16 minutes 30 secondes, Modéré
Core And Abs
Core And Abs
11 minutes, Modéré
Core 2
Core 2
15 minutes 33 secondes, Modéré
Core strength
Core strength
26 minutes,
Core 1
Core 1
10 minutes, Modéré
My Core
My Core
16 minutes 32 secondes, Modéré

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30 minutes 12 secondes, Modéré
Glute Building
Glute Building
6 minutes, Débutant
Stability Brawl
Stability Brawl
41 minutes 30 secondes, Modéré
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 minutes 50 secondes, Débutant
Foundation 1
Foundation 1
13 minutes 3 secondes, Modéré
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 minutes, Intense
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