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Entraînement modéré

Foundation 1

Modéré   13 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Stability Ball, Wall

Juan Paolo Galvez
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Juan Paolo Galvez
Foundation 1
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux
Description

Increase total body flexibility, strength and core endurance and stability.

Exercises

Série 1 1 ronde
Twisting Lunges
Twisting Lunges
10 réps
Side Lunges
Side Lunges
10 réps
Inchworms
Inchworms
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 3 rondes
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
15 réps
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
15 réps
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
15 réps
Rest
Rest
1 minute

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Six Workouts
6 minutes, Modéré
legs
legs
13 minutes 45 secondes, Modéré
Friday
Friday
11 minutes 16 secondes,

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Glute Building
6 minutes, Débutant
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41 minutes 30 secondes, Modéré
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 minutes 50 secondes, Débutant
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 minutes, Intense
Time to Tune-Up
Time to Tune-Up
9 minutes 42 secondes, Débutant
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