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Entraînement modéré

Boot Camp

Modéré   45 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Bench, Box or Step, Dumbbell, Wall

Emily Arbour
 		    Ajouté par Emily Arbour
Boot Camp
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Banc d'entraînement Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec haltères Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Running
❤️ Léger (Zone 1)
Running
5 minutes
Transition
Transition
30 secondes

Série 2 2 rondes
Squats
Squats
1 minute
Transition
Transition
15 secondes
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Transition
Transition
15 secondes
Plank
Plank
1 minute
Transition
Transition
15 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Transition
Transition
15 secondes
Lunges
Lunges
1 minute
Transition
Transition
15 secondes
Bench Dips
Bench Dips
1 minute
Transition
Transition
15 secondes
U Crunches
U Crunches
1 minute
Transition
Transition
15 secondes
Box Jumps
Box Jumps
1 minute
Transition
Transition
15 secondes
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minute
Transition
Transition
15 secondes
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minute
Transition
Transition
15 secondes
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 minute
Transition
Transition
15 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
Transition
Transition
15 secondes
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Transition
Transition
15 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Transition
Transition
15 secondes
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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