Entraînement intense

Boot Camp

Intense Duration 20 minutes

Zones ciblées: Back, Glutes, Legs

Équipement: Pull Up Bar

Ajouté par Antonio Vivan

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 3 rondes

Push-Ups

1 minute

Squats

45 secondes

V-Ups

1 minute

Rest

1 min 30 secondes

Pull-ups

45 secondes

Jumping Lunges

45 secondes

Dumbbell Marching Bridge

45 secondes

Entraînements associé

Boot Camp Workout

Boot Camp Workout

22 minutes, Modéré

13 minutes 30 secondes, Intense

5 heures 3 minutes 20 secondes, Intense

5 minutes 30 secondes, Modéré

Bodyweight Great

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20 minutes 9 secondes,

3 minutes 45 secondes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

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Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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