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Entraînement modéré

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Modéré   7 minutes

Zones ciblées: Chest

Équipement: Wall, Dumbbells, Bench, Box or Step

Robin Jackson
 		    Ajouté par Robin Jackson
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Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Poitrine Entraînements muraux Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînement avec la boîte ou les marches
Description

If you feel like you have saggy breast this is perfect fo you.

Exercises

Série 1 1 ronde
Chest Openers
Chest Openers
1 minute
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
1 minute
Bench Dumbbell Fly
1 minute
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 1 ronde
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 secondes
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
30 secondes
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 secondes
Recovery
Recovery
20 secondes

Série 3 1 ronde
Push Up with Hands on Step
15 secondes
Wall Push Ups
Wall Push Ups
15 secondes
Inchworms
Inchworms
15 secondes

Série 4 1 ronde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 secondes
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
20 secondes
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 secondes
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 secondes

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Lady's Chest
24 minutes 45 secondes, Intense
Chest
Chest
16 minutes, Modéré
Chest and Back
Chest and Back
17 minutes 10 secondes, Modéré
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Core   Wall, Box or Step, Chair
Kicking High

Kicking High

Modéré 10 min  
Legs   Chair
Sex

Sex

Modéré 60 sec  

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Abdominaux

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