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Entraînement pour débutant

Cchest

Débutant   7 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbells, Barbell, Wall

Luli Il
 		    Ajouté par Luli Il
Cchest
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Chest Openers
Chest Openers
30 secondes
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 secondes

Série 2 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 secondes
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
45 secondes
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes

Série 3 1 ronde
Clean and Jerk
Clean and Jerk
45 secondes
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
45 secondes

Série 4 1 ronde
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute

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12 minutes, Modéré
Chest
Chest
16 minutes, Intense
Chest
Chest
21 minutes 15 secondes, Modéré
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