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Entraînement modéré gratuit

Kicking High

Modéré   10 minutes

Zones ciblées: Legs, Glutes

Équipement: Chair

Kicking High
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements sur chaise
Description

This kicking workout is a great alternative to traditional leg strength training. Feel every muscle group in your lower body with this leg and glute dominant session. No equipment needed for this one, just some intensity to kick your way to lean legs.

Exercises

Série 1 1 ronde
Traveling Ice Skaters
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Traveling Ice Skaters
30 secondes
Squat Front Kicks
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Squat Front Kicks
45 secondes
Double Knees
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Double Knees
45 secondes
Right Back Kicks
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Right Back Kicks
30 secondes
Left Back Kicks
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Left Back Kicks
30 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 2 1 ronde
Traveling Squat Hops
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Traveling Squat Hops
30 secondes
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
45 secondes
Left Roundhouses
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Left Roundhouses
30 secondes
Right Roundhouses
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Right Roundhouses
30 secondes
Roundhouses
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Roundhouses
30 secondes
Rest
Rest
45 secondes
Double Knees
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Double Knees
30 secondes
Jump and switch legs rapidly in mid-flight to land with the opposite leg forward.
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Jumping Lunges
30 secondes
Right Back Kicks
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Right Back Kicks
30 secondes
Left Back Kicks
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Left Back Kicks
30 secondes
Alternating Roundkicks
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Alternating Roundkicks
30 secondes

Apparaît dans

butt & legs
Fessiers et jambes

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23 minutes 30 secondes, Intense
Great Glutes
Great Glutes
29 minutes 50 secondes, Débutant
Salute your Legs
Salute your Legs
21 minutes 50 secondes, Modéré
Lower Body: Butt & Legs II
Lower Body: Butt & Legs II
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Core   Exercise Mat

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