Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement modéré

Basic Back Workout

Modéré   39 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Dumbbell, Bench, Cardio Machine

Hailey Donaldson
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Hailey Donaldson
Basic Back Workout
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements cardio-vasculaires
Description

Coming off light duty Dr. orders so I wanted a good workout but nothing too extreme.

Exercises

Série 1 4 rondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 réps
Barbell Reverse Grip Raise
10 réps
Lying dumbbell rows
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 4 rondes
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 réps
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 réps
Cable 1 Arm Lateral Raise
20 réps
Facepull (on cable machine)
20 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
10 minutes
Stationary Biking
Stationary Biking
5 minutes

Workout Discussion

21 Jul
This took about 45 minutes.

Entraînements associé

Back Workout
Back Workout
10 minutes 30 secondes, Modéré
Back Workout
Back Workout
9 minutes 15 secondes, Modéré
Back Workout
Back Workout
6 minutes 45 secondes, Modéré
Back Workout
Back Workout
6 minutes 20 secondes, Intense
Back
Back
5 minutes, Modéré
Back Workout
Back Workout
10 minutes 50 secondes, Débutant
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

Dumbbell Push Workout
Dumbbell Push Workout
45 minutes 30 secondes,
(Wrist Recovery) Chest and Shoulder
(Wrist Recovery) Chest and Shoulder
56 minutes 15 secondes, Débutant
☘ Plant Based Workouts💪( Chest Pt.3)
☘ Plant Based Workouts💪( Chest Pt.3)
24 minutes 18 secondes, Intense
Short & Sweat Session #1 (Extended Version)
Short & Sweat Session #1 (Extended Version)
38 minutes, Modéré
Monday
Monday
33 minutes 48 secondes, Intense
Short & Sweat Session #3
Short & Sweat Session #3
30 minutes, Modéré
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Quick Abs

Quick Abs

Débutant 6 min  
Biceps

Biceps

Intense 24 min  
Arms   Dumbbells, Barbells
Ab Crusher

Ab Crusher

Modéré 10 min  
Core   No Equipment
Back Attack

Back Attack

Débutant 8 min  
Back   Dumbbells, Bench
huge boulder shoulders!

huge boulder shoulders!

Modéré 17 min  
Upper Body   Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell
Glutes Defined

Glutes Defined

Modéré 15 min  
Lower Body   No Equipment

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit