Entraînement intense

Pull Resistance

Intense Duration 13 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Pull Up Bar, Strength Machine

Ajouté par Entraîneur Personnel Andre Charles

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 3 rondes

Poids: Lourd

Pull-Ups

15 réps

Résistance: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)

Cable Face Pulls

15 réps

Poids: Lourd

15 réps

Résistance: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)

Cable Shrugs

15 réps

Résistance: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Scapular External Rotation

15 réps

Poids: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)

EZ Bar Curls

15 réps

Poids: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)

EZ Bar Reverse Curls

15 réps

Entraînements associé

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5 minutes 27 secondes, Modéré

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The Flying Armbar

The Flying Armbar

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

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Apple Watch Ultra 2

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