Jump Trainer

Intense Duration 30 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Box or Step

Ajouté par Entraîneur Personnel Tyler B Hankinson

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches

Description

resistance band plyo workout

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Maximum (Zone 5)

Squat Jumps

15 réps

Résistance: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)

rocket jumps

15 réps

Mountain Climbers

1 minute

❤️ Très dur (Zone 4)

Traveling High Knees

1 minute

Single Leg Balance with Leg Swings

20 réps

Lunges

2 minutes

High Glute Kickbacks

2 minutes

Glute Combo Kickback

2 minutes

Résistance: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)

broad jump

2 minutes

❤️ Maximum (Zone 5)

Burpees

10 réps

❤️ Maximum (Zone 5)

Box Jumps

30 réps

Left Leg Box Jumps

2 minutes

Right Leg Box Jumps

1 minute

Quick Toe Taps on Step

1 minute

Série 2 1 ronde

❤️ Maximum (Zone 5)

Squat Jumps

15 réps

Résistance: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)

rocket jumps

15 réps

Mountain Climbers

1 minute

❤️ Très dur (Zone 4)

Traveling High Knees

1 minute

Single Leg Balance with Leg Swings

20 réps

Lunges

2 minutes

High Glute Kickbacks

2 minutes

Glute Combo Kickback

2 minutes

Résistance: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)

broad jump

2 minutes

❤️ Maximum (Zone 5)

Burpees

10 réps

Entraînements associé

Jumping Workouts

4 minutes, Intense

Workout

22 minutes, Modéré

J- Workout- 8 (Flash)

25 minutes 40 secondes, Modéré

Jump/squat/climb

20 minutes, Intense

Monday

16 minutes 40 secondes, Modéré

Body Weight 2

27 minutes 30 secondes, Intense

Entraînements avec le même équipement

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

14 minutes 3 secondes, Modéré

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

29 minutes 36 secondes, Modéré

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

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30 minutes 55 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.