Entraînement intense

Amazon Chest

Intense Duration 30 minutes

Zones ciblées: Chest, Core, Shoulders

Équipement: Dumbbell, Stability Ball, Wall

Ajouté par Robin Jackson

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Poitrine Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux

Description

This workout it to tighten the muscles and skin around the chest or breast area to stop sagging and eliminate fat rolls from your chest and back area

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

1 minute

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 minute

1 minute

30 secondes

1 minute

1 minute

20 secondes

Série 2 1 ronde

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

1 minute

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

1 minute

30 secondes

Straight Punches

Straight Punches

1 minute

Front Back Jacks

Front Back Jacks

1 minute

Série 3 1 ronde

30 secondes

Crescent Lunges

Crescent Lunges

30 secondes

1 minute

30 secondes

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minute

20 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Série 4 1 ronde

1 minute

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 minutes

2 minutes

Jog on the Spot

Jog on the Spot

3 minutes

30 secondes

Série 5 1 ronde

1 minute

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minute

1 minute

1 minute

Entraînements associé

20 minutes 40 secondes, Modéré

13 minutes, Modéré

Chest, Chest, And More Chest

Chest, Chest, And More Chest

23 minutes 42 secondes, Modéré

$6 Months/ Chest. 6: Gym

$6 Months/ Chest. 6: Gym

6 minutes 40 secondes, Intense

28 minutes 36 secondes, Intense

9 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Core Ball Basics

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20 minutes, Modéré

23 minutes, Débutant

23 minutes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Core

No Equipment

Big Size ⚕️

Débutant

5 min

Arms, Chest, Stomach

Modéré

22 min

Full Body

Wall, Dumbbell

Morning

Modéré

31 min

Core

Wall

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