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Description

Meet the stability ball. Whether you are lying, sitting, leaning or lifting the ball, this workout delivers a core and stability-packed experience. Get warmed up, grab a stability ball and go with the flow! Optionally use a light weight for an added challenge during some of the exercises.


Exercises

Série 1 2 rondes
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
50 secondes
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
50 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 2 rondes
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 secondes
Bridge on Ball
Bridge on Ball
40 secondes
Exercise Ball Foot to Hand Pass
Exercise Ball Foot to Hand Pass
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 2 rondes
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minute
Rest
Rest
20 secondes

Série 4 2 rondes
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
1 minute
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minute
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
1 minute


Workout Discussion

06 Sep
This workout is tuff.
06 Sep
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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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