Entraînement modéré

Everyday‼️

Modéré Duration 33 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Wall, Jump Rope, Stability Ball

Ajouté par Joy ❇

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements muraux Entraînements à la corde à sauter Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

30 secondes

15 secondes

30 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

15 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

1 minute

Forward Backward Hops

❤️ Modéré (Zone 2)

Forward Backward Hops

10 secondes

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

30 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

30 secondes

Right Roundhouses

❤️ Modéré (Zone 2)

Right Roundhouses

30 secondes

15 secondes

Série 2 1 ronde

1 minute

10 secondes

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minute

15 secondes

30 secondes

30 secondes

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

40 secondes

10 secondes

1 minute

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

20 secondes

33 secondes

25 secondes

40 secondes

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 secondes

35 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

1 minute

1 minute

Fifth Walks to Hollow Puppet

❤️ Modéré (Zone 2)

Fifth Walks to Hollow Puppet

1 minute

❤️ Vigoureux (Zone 3)

1 minute

10 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

1 minute

Left Dancer's Pose

Left Dancer's Pose

30 secondes

Right Dancer's Pose

Right Dancer's Pose

30 secondes

Série 3 1 ronde

1 minute

1 minute

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minute

1 minute

Left Neck Stretch

Left Neck Stretch

1 minute

Left Side-Reclining Leg Lift

Left Side-Reclining Leg Lift

1 minute

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 minute

1 minute

Standing Backbending Stretch

Standing Backbending Stretch

20 secondes

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minute

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

1 minute

Entraînements associé

22 minutes 30 secondes, Modéré

32 minutes, Intense

28 minutes 20 secondes, Modéré

8 minutes 40 secondes, Modéré

7 minutes classic

7 minutes classic

8 minutes 30 secondes, Intense

35 minutes 40 secondes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

10 Minutes Exercise

10 Minutes Exercise

10 minutes, Débutant

Ivonne's Workouts

Ivonne's Workouts

14 minutes 45 secondes, Modéré

17 minutes 30 secondes, Débutant

PUNISHMENT, PE, OLYMPICS

PUNISHMENT, PE, OLYMPICS

45 minutes 30 secondes, Intense

Full Body Conditioning

Full Body Conditioning

1 heure 32 minutes 15 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Modéré

15 min

Core

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Modéré

10 min

Core

No Equipment

Flexibility Work

Débutant

17 min

Legs

Foam Roller, Exercise Mat

😭

Modéré

5 min

Shoulders

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