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Entraînement pour débutant

Workout 1

Débutant   18 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms

Équipement: Jump Rope, Stability Ball, Wall

Jenny Holmen
 		    Ajouté par Jenny Holmen
Workout 1
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements à la corde à sauter Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux
Description

A Shakerciser workout to work your shoulders & arms. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Série 1 1 ronde
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minute
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 minute

Série 2 1 ronde
Tricep Dips
Tricep Dips
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Star Jumps
Star Jumps
1 minute
Rest
Rest
40 secondes
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
1 minute
Rest
Rest
40 secondes
The Namaste Groove
The Namaste Groove
1 minute
Rest
Rest
40 secondes
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
1 minute
Rest
Rest
40 secondes
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
1 minute
Rest
Rest
40 secondes
Power Punches
Power Punches
1 minute
Rest
Rest
40 secondes
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 minute
Rest
Rest
40 secondes

Série 3 1 ronde
Cow Pose TO BE DELETED
Cow Pose TO BE DELETED
1 minute
Fist Bumps
Fist Bumps
15 secondes

Entraînements associé

Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
31 minutes, Débutant
Intense Shoulders & Arms
Intense Shoulders & Arms
20 minutes, Intense
Intense Shoulders & Arms
Intense Shoulders & Arms
20 minutes, Intense
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minutes, Débutant
Moderate Shoulders & Arms
Moderate Shoulders & Arms
16 minutes, Modéré
My Workout
My Workout
31 minutes, Modéré

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10 Minutes Exercise
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10 minutes, Débutant
Ivonne's Workouts
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14 minutes 45 secondes, Modéré
PUNISHMENT, PE, OLYMPICS
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45 minutes 30 secondes, Intense
Full Body Conditioning
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1 heure 32 minutes 15 secondes, Intense
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