Entraînement intense

60 Second Workout

Intense Duration 39 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Box or Step, Chair

Ajouté par Cariina Lopez

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde

Jumping Jacks

1 minute

1 minute

High Knees

1 minute

Push-Ups

30 secondes

Plank

1 minute

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minute

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 secondes

1 minute

Deep Lunges

1 minute

❤️ Maximum (Zone 5)

1 minute

Burpees

2 minutes

Rest

30 secondes

Push-Ups

45 secondes

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

1 minute

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

1 minute

1 minute

V-Sit Crunches

1 minute

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minute

Push-Ups

45 secondes

Rest

30 secondes

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minute

Leg Lifts

1 minute

Crunches

1 minute

Rest

30 secondes

Push-Ups

30 secondes

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 secondes

Rest

30 secondes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

45 secondes

90-90 Crunches

1 minute

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minute

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minute

1 minute

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minute

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 minute

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

1 minute

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minute

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minute

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minute

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minute

1 minute

Entraînements associé

Intense Workout

Intense Workout

7 minutes 30 secondes, Intense

8 minutes 40 secondes, Modéré

8 minutes 30 secondes, Modéré

22 minutes, Modéré

9 minutes 5 secondes, Intense

7-Minute Workout

7-Minute Workout

15 minutes, Intense

Entraînements avec le même équipement

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength

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6 minutes 40 secondes, Modéré

Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!

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13 minutes 50 secondes, Modéré

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20 minutes 44 secondes, Débutant

Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp

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35 minutes 22 secondes, Modéré

40 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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20 min

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