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Entraînement intense

Intense Workout

Intense   8 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Wall, Box or Step, Chair

Reuben Varghese
 		    Ajouté par Reuben Varghese
Intense Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements muraux Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Wall Sit
Wall Sit
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Step Ups
Step Ups
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Squats
Squats
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Lunges
Lunges
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Half Side Planks
Half Side Planks
30 secondes

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First Workout
First Workout
13 minutes 39 secondes, Modéré
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7 Min Full Workout
28 minutes 30 secondes, Modéré
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