Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement intense

Tower Toner

Intense   57 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Stability Ball, Wall

Victoria Darego
 		    Ajouté par Victoria Darego
Tower Toner
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Transition
Transition
1 minute
Surfees
Surfees
1 minute
Transition
Transition
1 minute
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Clock Lunges
Clock Lunges
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Twisting Frog
Twisting Frog
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Rolling Butterfly with Leg Extension
Rolling Butterfly with Leg Extension
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
1 minute
Transition
Transition
1 minute

Série 2 1 ronde
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Right Lying Clams
Right Lying Clams
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Glutes 100
Glutes 100
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Left Advanced Hip Opening Sequence
Left Advanced Hip Opening Sequence
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Right Advanced Hip Opening Sequence
Right Advanced Hip Opening Sequence
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Left Rockstar
Left Rockstar
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Right Rockstar
Right Rockstar
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Left Knee to Chest
Left Knee to Chest
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Right Knee to Chest
Right Knee to Chest
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Pretzel
Pretzel
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Garland Pose
Garland Pose
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Noose Pose
Noose Pose
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Firefly Pose
Firefly Pose
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Puppy Pose
Puppy Pose
1 minute

Entraînements associé

Hiit
Hiit
25 minutes 30 secondes, Intense
Fast Burn
Fast Burn
14 minutes, Modéré
Toning
Toning
12 minutes 5 secondes, Modéré
Toned And Fit Workout
Toned And Fit Workout
35 minutes 20 secondes, Intense
Total Workout
Total Workout
20 minutes 15 secondes, Modéré
Long and Slender
Long and Slender
1 heure 4 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 minutes 12 secondes, Modéré
Glute Building
Glute Building
6 minutes, Débutant
Stability Brawl
Stability Brawl
41 minutes 30 secondes, Modéré
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 minutes 50 secondes, Débutant
Foundation 1
Foundation 1
13 minutes 3 secondes, Modéré
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 minutes, Intense
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Maybe Mudder Workout

Maybe Mudder Workout

Intense 50 min  
killer butt

killer butt

Intense 53 min  
Weight Training For Bigger Glutes

Weight Training For Bigger Glutes

Intense 50 min  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells, Chair
Spartan Butt

Spartan Butt

Intense 51 min  
Lower Body  
Full Body Workout

Full Body Workout

Intense 56 min  
Lower Body   Chair, Jump Rope
Total Body

Total Body

Intense 59 min  
Lower Body   Dumbbell, Chair, Wall

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit