Entraînement modéré

Total Workout

Modéré Duration 20 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Wall, Stretching, Yoga, Pilates

Ajouté par Rita María

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

30 secondes

30 secondes

45 secondes

1 minute

30 secondes

Série 2 1 ronde

30 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondes

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 secondes

1 minute

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 secondes

30 secondes

30 secondes

Série 3 1 ronde

Mountain Climbers

❤️ Modéré (Zone 2)

Mountain Climbers

30 secondes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 secondes

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minute

Série 4 1 ronde

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minute

1 minute

1 minute

Pilates Left Side Bends

Pilates Left Side Bends

30 secondes

Pilates Right Side Bends

Pilates Right Side Bends

30 secondes

Entraînements associé

Personal Workout

Personal Workout

23 minutes 44 secondes, Modéré

Starter Work Out

Starter Work Out

35 minutes 30 secondes, Modéré

9 minutes 5 secondes, Intense

9 minutes 25 secondes, Débutant

19 minutes 40 secondes, Modéré

Daily Workout :)

Daily Workout :)

14 minutes 35 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 minutes 21 secondes, Modéré

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 minutes 20 secondes, Intense

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 minutes 35 secondes, Débutant

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 minutes 45 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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Modéré

18 min

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Exercise Mat

Chiseling Cardio Fix

Modéré

12 min

Full Body

No Equipment

Total 10 Body

Intense

10 min

Full Body

Exercise Mat

Tuesday

Modéré

16 min

Full Body

Wall

Routine One

Modéré

11 min

Full Body

Jey's Workout

Modéré

19 min

Lower Body

Wall, Dumbbell

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