Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement modéré

Personal Workout

Modéré   24 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Wall

Amanda Puerto
 		    Ajouté par Amanda Puerto
Personal Workout
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Crunches
Crunches
30 réps
Burpees
❤️ Léger (Zone 1)
Burpees
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 réps
Squat Jumps
❤️ Modéré (Zone 2)
Squat Jumps
15 réps
Rest
Rest
20 secondes
Mountain Climbers
❤️ Maximum (Zone 5)
Mountain Climbers
30 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 min 30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 min 10 secondes
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute

Série 2 2 rondes
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 secondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Russian Twists
Russian Twists
15 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
5 réps
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
15 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Split Squats
Split Squats
1 minute
Jumping Lunges
Jumping Lunges
25 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondes
Child's Pose
Child's Pose
15 secondes

Entraînements associé

My Workout
My Workout
29 minutes 30 secondes, Modéré
Exercises
Exercises
20 minutes, Modéré
Easy Workout
Easy Workout
19 minutes 50 secondes, Modéré
Every Morning
Every Morning
24 minutes, Modéré
Workout
Workout
15 minutes 40 secondes, Débutant
Basic Workout
Basic Workout
11 minutes 23 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 minutes 21 secondes, Modéré
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 minutes 35 secondes, Débutant
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 minutes 45 secondes, Débutant
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 minutes 15 secondes, Débutant
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

3 Min Core Challenge

3 Min Core Challenge

Débutant 3 min  
Core   No Equipment
Waist + Wider Hips

Waist + Wider Hips

Modéré 13 min  
Core   Dumbbell
Booty Revamp! (WIDER HIPS)

Booty Revamp! (WIDER HIPS)

12 min  
Lower Body  
Lower Belly Fat2

Lower Belly Fat2

8 min  
Core  
Hip Dips workout

Hip Dips workout

Modéré 5 min  
Lower Body  

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit